The basic unit of work in the Pomodoro Technique® can be split in five simple steps:
- Choose a task to be accomplished
- Set the Pomodoro to 25 minutes (the Pomodoro is the timer)
- Work on the task until the Pomodoro rings, then put a check on your sheet of paper
- Take a short break (5 minutes is OK)
- Every 4 Pomodoros take a longer break
注意点：
1.一个事件是可以安排多个番茄时间的，因为做之前是不能确定要画多长时间的，所有在表的后面做记号来表示用了几个番茄完成一件事，这样的记录在经过一些统计之后能有助于自己评估完成事情的时间的经验。
2.如果突然有想到的事和紧急的事，就写在表的下方。尽可能不打断当前的番茄时间，在下个番茄时间的时候重新排序，把要做的紧急的事排成一个番茄时间去完成，这样维护番茄时间的神圣性。
3.在使用番茄时间一段时间后，要开始评估每项任务需要的时间。
4.在记录表的顶端写上今天的可用番茄数。
5.番茄时间到了就立刻停止，不要拖延。也不要轻易改变自己的作息，要安排足够的休息时间。
6.如果一天按8小时工作来算，可以画两个小时来回顾前一天工作，总结今天的工作，还能结余到12个番茄时间来完成今天的工作。一天12个番茄时间是正常的。
7.空闲是最好不要用番茄时间，这会扼杀想象力和情绪。
实践了一个礼拜后的感受：
我没有完整的执行，通常一天写下要做的事情后，就开始做，但并没有对每件事计时，做到一件事结束就完，我觉得计时到了不能继续做还是一件挺恼人的，我做的事并不是机械的事务，很多是设计和研究性的，不希望被打断，而且一直做的话，保持两个小时的高效应该没有问题，25分钟并不是一个科学的数，比如打一局dota，一个小时都是可以保持高度注意力的，看做的是什么事情。
而现在每天明确要做哪些事，主要归功于todoist，在早上整理todoist，把一天要做的事情列出来，一天基本不会有迷惑要做什么的时候。
我觉得番茄时间在以后如果要发挥作用的话，应该在做自己有排斥心理的事情的时候，比如写个文档，办个手续，自己很不情愿做，就会磨洋工，其实是可以完成很快的事情，这时候使用番茄时间，给自己限定一个时间，再提供一些奖励机制，便能高效地完成这一类的事情。